Data terbaru dari DataReportal menunjukkan rata-rata orang Indonesia menghabiskan 5 jam 42 menit per hari menatap layar smartphone. Angka ini naik 12% dari tahun lalu — dan mayoritas waktu itu bukan untuk kerja, melainkan scrolling media sosial.
Digital detox tidak harus berarti menghilang total dari internet. Pendekatan yang lebih realistis: detox bertahap di akhir pekan. Mulai dari Sabtu pagi tanpa HP sampai jam 10, lalu tingkatkan durasinya setiap minggu.
Lima langkah praktis: (1) Aktifkan mode grayscale di HP — layar hitam-putih mengurangi stimulus dopamin, (2) Pindahkan semua apps ke folder tersembunyi di halaman kedua, (3) Jadwalkan 2 jam “me time” tanpa perangkat — baca buku fisik, jalan kaki, atau masak, (4) Matikan notifikasi semua apps kecuali telepon dan pesan penting, (5) Ganti scroll pagi dengan journaling atau stretching 10 menit.
Sumber: DataReportal & Suara.com — Juli 2026
🔗 IntanHoki — edukasi lifestyle yang jernih & disengaja.
🔥 Dapatkan Info dan Update Terbaru!
Jangan ketinggalan berita, tips, dan trik terbaru seputar dunia hiburan dan game. Gabung channel Telegram kami sekarang juga!
Jangan ketinggalan tips, trik, dan informasi eksklusif dari kami. Gabung channel Telegram resmi untuk update real-time!
Rumah penuh barang bikin pikiran sesak? Ini 7 cara decluttering rumah sebagai langkah awal hidup…
Susah tidur atau bangun badan capek terus? Coba terapkan 8 kebiasaan sleep hygiene ini biar…
Badan capek tapi susah tidur? Terapkan sleep hygiene ala 2026: 7 kebiasaan malam sederhana yang…
Kepala penuh sama notifikasi? Coba digital detox 48 jam di akhir pekan. Panduan lengkap persiapan,…
Hidup minimalis bukan berarti rumah jadi kosong dan dingin. Pelajari cara memulai gaya hidup minimalis…
Capek ngerasa hidup kayak dikejar-kejar? Saatnya kenalan sama slow living — filosofi hidup santai yang…