Kamu tipe orang yang paling produktif di malam hari, atau justru semangat begitu matahari terbit? Perdebatan soal mana yang lebih unggul antara “night owl” dan “morning lark” sudah berlangsung lama. Sebuah studi terbaru mencoba menjawabnya lewat kacamata fungsi kognitif.

Apa Itu Kronotipe?

Night owl dan morning lark adalah istilah untuk menggambarkan kronotipe, yaitu kecenderungan alami tubuh seseorang untuk aktif pada waktu tertentu. Morning lark biasanya bangun lebih awal dan energinya memuncak di pagi hari, sementara night owl justru lebih fokus saat malam.

Temuan Studi

Studi terbaru yang mengamati hubungan antara kebiasaan tidur dan kemampuan kognitif menemukan hasil yang cukup mengejutkan. Dalam beberapa aspek fungsi kognitif tertentu, kelompok night owl menunjukkan skor yang lebih tinggi dibanding morning lark. Namun, para peneliti menekankan bahwa temuan ini tidak berarti satu kelompok secara mutlak lebih cerdas dari yang lain.

Penelitian tersebut hanya berfokus pada beberapa aspek fungsi kognitif spesifik. Ada kemungkinan aspek lain justru menunjukkan keunggulan pada kelompok morning lark. Selain itu, kronotipe seseorang juga bukan sesuatu yang permanen dan bisa berubah seiring waktu maupun pola hidup.

Yang Lebih Penting dari Sekadar Kronotipe

Para ahli sepakat bahwa yang paling menentukan kesehatan otak bukanlah kapan kamu tidur, melainkan kualitas dan durasi tidur itu sendiri. Tidur yang cukup dan teratur terbukti lebih penting untuk menjaga daya ingat, konsentrasi, dan suasana hati dibanding mengejar label night owl atau morning lark.

Beberapa langkah sederhana bisa membantu: tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, membatasi paparan layar menjelang tidur, serta menjaga kamar tetap gelap dan tenang. Dengan pola tidur yang sehat, tubuh dan otak akan bekerja optimal terlepas dari jam berapa kamu paling bersemangat.

Jadi, daripada sibuk membandingkan mana yang lebih pintar, lebih baik fokus menjaga kualitas tidurmu. Tubuh dan pikiran yang segar adalah kunci produktivitas, kapan pun waktu favoritmu.

Sumber: Fimela Lifestyle, Kompas.com